Быстрый завтрак за 20 минут

Каши, омлеты и сырники — успеть до выхода из дома. 15 рецептов: у каждого время, калории и БЖУ на порцию, пошаговые инструкции и список покупок

• Смузи банан-ягоды5 мин · 158 ккал · Б 5 г · Напиток
• Яичница-глазунья с помидорами10 мин · 243 ккал · Б 15 г · Завтрак
• Яйца всмятку и в мешочек10 мин · 173 ккал · Б 14 г · Завтрак
• Манная каша10 мин · 307 ккал · Б 10 г · Завтрак
• Творог с зеленью10 мин · 237 ккал · Б 27 г · Закуска
• Овсяная каша на молоке12 мин · 347 ккал · Б 12 г · Завтрак
• Овсяноблин15 мин · 339 ккал · Б 18 г · Завтрак
• Гренки сладкие15 мин · 279 ккал · Б 9 г · Завтрак
• Бутерброды с авокадо и яйцом15 мин · 351 ккал · Б 13 г · Завтрак
• Банановые панкейки из трёх продуктов15 мин · 294 ккал · Б 11 г · Завтрак
• Творожный десерт с ягодами без выпечки15 мин · 204 ккал · Б 21 г · Десерт
• Мацебрай15 мин · 368 ккал · Б 15 г · Завтрак
• Омлет с курицей15 мин · 361 ккал · Б 34 г · Завтрак
• Омлет с остатками овощей15 мин · 361 ккал · Б 18 г · Завтрак
• Омлет на пару20 мин · 223 ккал · Б 16 г · Завтрак